健康的饮食,你应该知道的四大类知识

2018-12-26 03:47:46 PM


  蛋奶类的食品  蛋奶类的食物是我们最常见的食品,也是我们补充蛋白质最常见的食物,几乎是我们每天都会吃到的食物,尤其是对于少年儿童来说,蛋奶里面的蛋白质和钙质是成长发育必须有的良品。但是在选择上还是得注意一些问题,宝妈们选择鸡蛋时应该是先看鸡蛋的表皮,新鲜的鸡蛋有粗糙的蛋壳,上面还有一点粉末,第二是摸,放在手里掂掂重量,新鲜的鸡蛋是很有分量的,第三是闻,新鲜的鸡蛋是没有什么味道的,最后就是听,把鸡蛋放在耳旁稍微的晃动看看,新鲜的鸡蛋音质比较实,否则就会有很大的动静。
  蔬菜水果类的食品  蔬菜水果并不是一吃就有健康,必须吃新鲜的水果蔬菜才能保证健康,水果蔬菜是我们每日必吃的食物,水果蔬菜可以给我们提供身体所必须的维生素,千赢国际app手机下载安装帮助人体废物的代谢。多吃水果蔬菜可以使得我们的皮肤健康,内脏有活力,蔬菜水果对于发育期的孩子来说,尤为重要微量的元素要是缺乏会使得孩子的发育缓慢,严重时还会受阻。这可是所有的父母不愿意看到的结果。挑选水果蔬菜应该先看形状还有蔬果的新鲜度,形状正常的水果蔬菜才是常规的栽培,没有就入过多的化学制剂,宝妈们就可以放心的给宝宝们食用了。还有一点就是并不是所有的有虫洞的水果蔬菜就是没有喷洒农药的,要知道蔬果是有着不同的成分和气味的特异性决定的,跟有没有药物是没有关系的。
  肉食类的食品  肉是我们生活的必需品之一,肉蛋奶是一个孩子成长必须的营养物质,肉类可以给孩子提供丰富的肉类蛋白,促进生长,同时还会有一些微量的元素,是孩子成长必需的物质。要想挑选好的肉类最好去大型的超市或者去农贸市场,这样子可以清楚地知道肉类的保质期。比如猪羊类的畜肉保质期会相对长点,但是禽类的保质期相对比较短。新鲜的肉类表面是光泽的而且组织看着匀称,太干是不新鲜了,太湿了可能是注水了。最重要的一点就是没有异味。
  五谷杂粮类的食品  谷类简单的来说就是我们的主食,像什么米、面、大豆等谷物。这些可以给我们提供丰富的碳水化合物,是我们身体必须的物质,还有一些扩物质、膳食纤维、维生素等等。我们来祖宗总说我们是食五谷杂粮长大的。我们怎么才能吃到健康的谷类食品呢?就是要找是不是有没有“全”字。比如我们吃面包要选全麦的,全谷物的、全红豆的、全黑豆等等。但是万事无绝对,也有的里面是加了麸皮,但是没有胚芽,也会写100%小麦。这就要宝妈们好好地辨别了。